món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Tổng hợp những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh Leave a comment

Khoa học đã chứng minh sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng vàng của trẻ nhỏ trong giai đoạn 0 – 24 tháng. Tuy nhiên đối với tình huống những mẹ bị tắc sữa hoặc không đủ sữa cho con bú thì phải làm thế nào bây giờ? Cùng Bách Hóa Tổng Hợp khám phá những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh mà hoàn toàn không phải lo lắng về vấn đề gây mập, tăng cân nhé.

Các mẹ nhớ lưu lại nhé! Những món ăn này không chỉ lợi sữa, tốt cho sức khỏe mà không lo sợ béo, tăng cân.

Danh sách những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Móng giò

Chắc hẳn bạn cũng không xa lạ với món ăn đứng đầu trong danh sách này. Theo như một nghiên cứu mới nhất đây, các chuyên gia dinh dưỡng đã cho ra kết luận móng giò cung cấp rất nhiều nước cho quá trình tái tạo sữa.

móng gió món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh

Ngoài ra nó còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng khác như đạm, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, magie, mangan, kẽm, các vitamin B, A, systine, myoglobin và collagen.

Cách chế biến món ăn lợi sữa cho mẹ rất đa dạng như:

  • Đu đủ hầm chân giò.
  • Móng giò hầm đậu phộng.
  • Móng giò hầm thông thảo.
  • Canh mướp móng giò heo…

Rau khoai lang

Kế tiếp là loại rau rất tốt cho mẹ, nó không chỉ giúp mẹ lợi sữa mà còn hỗ trợ nhuận tràng ngăn chặn tình trạng táo bón rất tốt.

Cách chế biến thì có rất nhiều:

  • Rau khoai lang xào cùng thịt bò, lòng gà.
  • Luộc như những món ăn salad hàng ngày.

Canh rau đay

Trong rau đay chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh như canxi, photpho, sắt, kali và rất nhiều loại vitamin khác. Việc sử dụng rau đay vào chế biến những món ăn cho gia đình không chỉ mang lợi ích cho mẹ mà còn rất tốt cho trẻ nhỏ.

Thực đơn khoa học lợi sữa dành cho các mẹ:

  • Trong tuần đầu tiên nên ăn 150 – 200g rau đay hàng ngày.
  • Tuần 2 trở đi có thể ăn 200 – 250g mỗi bữa ăn.

Ăn nhiều những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh này còn giúp tăng chất béo trong sữa khi cho con bú nữa đấy nhé.

Quả sung

Đây là loại quả rất tốt cho việc kích thích tuyến sữa ở mẹ. Theo như Đông Y, quả sung có tính mát, thông huyết, lợi tiểu, tiêu đờm, tiêu viêm và sát trùng rất tốt.

Cách chế biến quả sung có rất nhiều cách:

  • Ăn trực tiếp hoặc phơi khô lá non của quả sung,
  • Sắc uống hàng ngày.

Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm bổ dưỡng giúp làm giảm cholesterol, ngừa bệnh tiểu đường, giảm cân và rất tốt cho da. Nhưng chắc hẳn bạn không hề biết yến mạch hỗ trợ rất tốt cho quá trình chuyển hóa chất béo và kích thích tạo sữa rất tốt cho mẹ.

yến mạch thực phẩm lỡi sữa cho các mẹ sau sinh

Bởi vì trong yến mạch chứa rất nhiều protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng giúp nuôi dưỡng dây thần kinh ở mẹ. Từ đó bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết cho mẹ trong giai đoạn cho con bú.

Hạt bí

Hạt bí có tính lợi sữa rất tốt. Bởi vì trong đó chứa mangan, magie, sắt, đồng, tryptophan, kẽm, phốt pho cùng các khoáng chất và vitamin tốt cho cơ thể, nhất là đối với các mẹ sau sinh.

Hướng dẫn chế biến hạt bí:

  • Bỏ vỏ hạt bí, giã nát nhân và hòa với nước uống 2 lần vào các buổi sáng và tối.
  • Mỗi lần 15-20g hạt, liên tiếp trong 3 – 5 ngày.

Rau má

Tác dụng rau má chắc rất ít người biết đến. Đây là thực phẩm tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết. Ngoài ra nước sắc từ lá rau má được coi là có tác dụng hạ huyết áp giúp tăng sức khỏe cho cơ thể.

Cách chế biến món ăn lợi sữa cho mẹ:

  • Dùng rau má nấu canh với thịt gà, thịt bò, thịt nạc băm,…
  • Rửa sạch phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày.

Rong biển

Rong biển là dòng thực phẩm rất tốt cho hệ tuần hoàn, giúp lưu thông máu, thải độc. Các thành phần trong rong biển còn chứa rất nhiều hàm lượng Vitamin A, canxi, vitamin B2, và các loại khoáng chất i ốt rất tốt cho cơ thể.

2 món thực đơn lợi sữa cho mẹ:

  • Món salad rong biển luôn là lựa chọn tuyệt vời.
  • Làm món đậu phụ nhồi thịt rong biển.

Lạc (đậu phộng)

Trong khẩu phần ăn hàng ngày, các mẹ có thể bổ sung thêm lạc chín và một ít sữa tươi vào bữa ăn hàng ngày của mình. Ngoài chức năng kích thích tuyến sữa cho các mẹ ra, nó còn giúp giảm lượng cholesterol, hỗ trợ tuần hoàn máu, làm giảm nguy cơ về các bệnh tim lạch.

Chỉ với 2 lần / 1 ngày, sẽ giúp các mẹ giải quyết khó tình trạng khó khăn về dinh dưỡng cho con.

Chuối

Chắc hẳn các mẹ cũng được người lớn tuổi trong gia đình khuyên là nên ăn nhiều chuối. nhất là sau mỗi mỗi bữa ăn hàng ngày.

Chuối rất tốt cho mẹ trong quá trình mang thai và sau khi sinh, trong chuối chứa rất nhiều vitamin B6, vitamin C và kali.

Cách chế biến món ăn:

Thái nhỏ chuối lá hoặc chuối tiêu, trộn chung với lạc, vừng rang.

Ăn 2 – 3 / ngày sẽ giúp làm tăng lượng sữa cho con.

Nước gạo lức rang

Gạo lức không chỉ là món ăn giúp giảm cân, nước gạo lứt rang vừa giúp làm cho sữa mẹ thêm thơm ngon, kích thích tuyến sữa mẹ căng tràn nhờ những khoáng chất và nguyên tố vi lượng có trong gạo lứt.

gạo lứt món ăn lợi sữa cho mẹ

Ngoài ra sử dụng gạo lứt hàng ngày còn giúp thanh lọc và giải độc cơ thể, đào thải những chất gây tích tụ mỡ dưới da.

Hi vọng với những món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh trên đây có thể giúp làm phong phú thêm thực đơn ăn uống của các mẹ để có thể cung cấp nguồn sữa dinh dưỡng cho bé yêu luôn khỏe mạnh.

Để các mẹ có thể cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé yêu phát triển toàn diện cả thể chất và tinh thần. Hãng Mead Johnson đã nghiên cứu và cho ra những dòng sản phẩm tích hợp những thành phần dinh dưỡng quan trọng cho bé trong giai đoạn 0 – 24 tháng.

Gợi ý những dòng sữa Enfamil từ các chuyên gia:

Hộp Sữa Bột Enfamil A2 Premium Infant Formula 553g Mỹ 01/2022

Hộp Sữa Bột Enfamil Neuro Pro 587g Hộp Nhựa – Mỹ 09/2021

Sữa Bột Enfamil Enspire Infant Formula Cho Trẻ 0-12 Tháng 581g – Mỹ 09/2021

★ Cam kết hàng nhập khẩu 100%

★ Nguồn gốc, xuất xứ, hạn dùng rõ ràng, có in trên tại bao bì sản phẩm.

★ Giá ưu đãi, cạnh tranh nhất trên thị trường mỹ phẩm.

★ Hỗ trợ đổi trả hàng trong 48 giờ. Chính sách bồi thường gấp đôi nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái.

★ Hỗ trợ giao hàng hoặc freeship tùy theo khu vực đặt hàng.

★ Thường xuyên có chương trình giảm giá ưu đãi cho khách hàng.

★ Tham khảo thêm những dòng sản phẩm Enfamil khác TẠI ĐÂY.

——————————————-

Liên hệ Bách Hóa Tổng Hợp – CC Shop tại đây

Địa chỉ: 330 Lý Thường Kiệt, Phường 14, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline:  0919 716 108

Website: https://bachhoacc.com/

Hãng sản xuất: Mead Johnson Hoa Kỳ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *