CẦN GÌ CHO SỨC KHỎE SAU TUỔI 50?

time Thứ Hai, 15/07/2019
user Đăng bởi Thanh Nhi

Khi tuổi tác càng cao, cơ thể càng dễ mắc bệnh do chế độ ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý cũng như sức khỏe bị bào mòn dần qua thời gian. Càng lớn tuổi, sức ăn càng giảm và tình trạng kén ăn dần xuất hiện, vậy phải làm sao để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể khi lớn tuổi? và CẦN GÌ CHO SỨC KHỎE SAU TUỔI 50?

1. Dinh dưỡng- chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống cực kì quan trọng đối với cơ thể khi tuổi tác càng cao, một chế độ ăn uống hợp lý phải được xây dựng dựa trên sự cân bằng dinh dưỡng trong thức ăn ở khẩu phần ăn hằng ngày. Một số lời khuyên đưa ra cho chế độ dinh dưỡng sau tuổi 50 là:

- Giảm khẩu phần ăn, giảm chất đường bột kết hợp uống đủ nước

- Nên ăn đậu, lạc, vừng và cá, rau quả hạn chế ăn thịt, chất béo và muối

- Nên ăn chậm, nhai kỹ và chia nhỏ các bữa ăn để đảm bảo cơ thể hấp thu được đầy đủ dinh dưỡng từ thức ăn một cách tốt nhất

- Thức ăn phải được chế biến kỹ, làm mềm, thái nhỏ, hạn chế chiên hay nướng mà thay vào đó là luộc hoặc hầm kỹ.

- Đặc biệt, không nên ăn quá no bụng, nên đi lại sau khi ăn để dạ dày nhào trộn tốt thức ăn và giúp dễ tiêu hơn.

2. Thực phẩm bổ sung

Việc chỉ ăn các bữa ăn thường ngày không đủ cung cấp và bồi dưỡng cho cơ thể, từ đó người ta nghĩ ngay đến thực phẩm bổ sung. Và thực phẩm bổ sung dinh dưỡng thường được sử dụng ở hầu hết các giai đoạn trong đời đó là sữa.

Sữa cung cấp rất nhiều các loại vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Sữa là phương pháp tối ưu nhất được rất nhiều các gia đình lựa chọn sử dụng. Sữa dễ hấp thu qua đường uống và rất đa dạng trên thị trường.

Ensure chính là thương hiệu sữa số 1 dành cho người lớn tuổi được các bác sĩ khuyên dùng. Sữa ensure nhập khẩu với công thức chứa hơn 28 loại vitamin và khoáng chất đảm bảo cho người lớn tuổi có được một khẩu phần với đầy đủ dinh dưỡng nuôi cơ thể.

3. Chế độ vận động - nghỉ ngơi hợp lý

Vận động là một trong những nhu cầu thiết yếu của người lớn tuổi đi đôi với nhu cầu ăn uống. Vận động thường xuyên và điều độ giúp người lớn tuổi giải quyết được các tình trạng bệnh lý thường gặp khi về già, đặc biệt là các bệnh liên quan đến xương khớp.

Chế độ tập luyện và vận động hợp lý sẽ góp phần giúp cơ thể trở nên nhịp nhàng, khỏe khoắn, tuần hoàn, hô hấp bền bỉ và khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, sảng khoái.

Chọn chế độ vận động hợp với lứa tuổi là điều rất quan trọng, lời khuyên cho người trên 50 tuổi là nên chọn cho mình chế độ vận động hay một môn thể thao phù hợp, không quá sức. Đi bộ, chạy chậm và bơi lội là các hình thức vận động được cho là phù hợp với người lớn tuổi bởi nó không quá sức đối với họ mà nó cực kì hữu hiệu trong việc duy trì tốt sức khỏe đối với hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và hô hấp cũng như cơ xương khớp.

Chế độ nghỉ ngơi- vận động/ làm việc sau tuổi 50 phải được sắp xếp khoa học, đảm bảo rằng thời gian nghỉ ngơi phải hợp lý và đủ cho cơ thể hoạt động tốt.

4. Chăm lo đời sống tinh thần

Đời sống tinh thần ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của người lớn tuổi. Người lớn tuổi rất dễ mắc “tâm bệnh” bởi những lý do xung quanh cuộc sống, gia đình, công việc của họ.

Người lớn tuổi phải giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan, yêu cuộc sống. Chỉ cần đời sống tinh thần khỏe mạnh, chắc chắn một điều sức khỏe của họ sẽ được cải thiện và duy trì một cách tốt nhất.

Kết hợp được tốt cả 4 tiêu chí trên, chắc chắn sức khỏe sau tuổi 50 sẽ là một điều không quá đáng sợ nữa rồi!

Tại CC Shop có các loại: Sữa bột ensure Mỹ, ensure Úc, sữa ensure nước, sữa entrust dành cho người lớn tuổi được nhập khẩu chính hãng với giá cả cạnh tranh cực kì hợp lý, và đây là Một số gợi ý sữa cho người trên 50 tuổi tại CC Shop:

>>SỮA BỘT ENSURE ORIGINAL NUTRITION POWDER 400G

>>SỮA BỘT ENSURE ÚC HƯƠNG VANI 850G

>>SỮA ENSURE NƯỚC HƯƠNG VANI

>>SỮA BỘT KHÔNG ĐƯỜNG MỸ ENTRUST MILK NO SUGAR 400G

-------------------------------------------

MUA THỰC PHẨM BỔ SUNG TẠI BÁCH HÓA CC SHOP

★ Hàng nhập khẩu 100%

★ Nguồn gốc, xuất xứ, hạn dùng rõ ràng, có in trên tại bao bì sản phẩm.

★ Giá ưu đãi, cạnh tranh nhất trên thị trường mỹ phẩm.

★ Hỗ trợ đổi trả hàng trong 48 giờ. Chính sách bồi thường gấp đôi nếu phát hiện hàng giả, hàng nhái.

★ Hỗ trợ giao hàng hoặc freeship tùy theo khu vực đặt hàng.

★ Thường xuyên có chương trình giảm giá ưu đãi cho khách hàng.

-------------------------------------------

BÁCH HÓA TỔNG HỢP CC SHOP

Địa chỉ: Số 4 Ngô Quyền, Phường 5, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline:  0906 906 526

Viết bình luận của bạn:
popup

Số lượng:

Tổng tiền: